خوراکهای سبزیجاتی

سالاد قارچ و کدو

در باره قارچ ماش روم:
ماش روم گونه ای از قارچ وحشی است که نه از خانواده گیاهان و نه میوه ها به حساب میآید. ماش روم قارچی ست که با گوشتی بودنش تمیز داده میشود. گونه های زیادی از آن روئیده میشود که گونه خوردنی آن پورتوبلو ماش روم نامیده میشود. پورتوبلو ماش روم در اندازه ها و رنگهای مختلف از آن وجود دارد. برجسته ترین شاخص پورتوبلو ماش روم بوی ویژه اومامی آنست که سرشار از رایحه ای خوش و دارای بافتی دلپذیرست.
قارچ ماش روم را میتوان در خیلی از خوراکهای گرم و سرد چون تک مایه ای افزوندهنده و یا مایه اصلی زد و بکاربرد. ماش روم در سوپ ؛ سالاد ؛ روی پیتزا همچون مایه ای افزونی در اینجورخوراکی ها زد. ولی پورتوبلو ماش روم را به تنهائی در کره قهوه ای رنگ شده سرخ کنید تا بوی خوش آن چون رایحه ای رباینده همه را بسوی آشپزخانه بکشاند.
ماش روم دارای فایده های تندرستانه بسیاریست. از کالری خیلی کم و از نئوتریتیوس برخوردارست و خاصیت کاهش دهنده فشار خون ؛ دیابت و دمنز جمله ای از این خاصیت هاست. قارچ ماش روم را در خوراکی هایتان بزنید تا از ویژگی بالانس کننده آن بهره مند شوید.

کوتاه در باره این سالاد قارچ:
این سالاد قارچ - کدو ؛ سالادی گرم است. به کدوها برشی تمیز و چهارگوش میزنیم. به آنها چاشنی زده و در فر پخته میکنیم تا تنوری بشوند. قارچها را هم در تابه تف میدهیم که مزه بگیرند. ترتیب کار به اینصورت است:
 

روش پخت گام به گام

فر را روی دمای 200 درجه برای گرم شدن ؛ قرار دهید.

آماده کردن مایه های سالاد :

یکدانه لیموی تازه را خوب شسته و پوست آنرا برس بزنید. پوست لیمو را رنده کنید و آب آنرا بگیرید .

کدو سبز را از درازا دو نیمه کنید و سپس هر نیمه را به تکه های چهارگوش برش بزنید.

سیر و پیاز را پوست کنده و با چاقو ریز کنید.

قارچ ها را با برس خوب تمیز کنید و سپس آنها را برشی ببرید.

برگهای جعفری را از ساقه ها جدا کرده و سپس آنها را خوب ریز کنید. ساقه های جعفری را نگهداری کنید.

مزه زدن و کبابی کردن کدو سبزها :

بریده های کدو سبز را در بشقابی نسوز بریزید و به آنها روغن زیتون ؛ پیاز نرمه ؛ کاری ؛ فلفل قرمز نرمه و نمک بزنید و همه مایه ها را با هم قاطی کنید تا بریده های کدو خوب با مزه ها آغشته بشوند.

بشقاب کدو ها را در طبقه میانی فر قرار دهید و بگذارید در حدود 20 دقیقه در دمای 200 درجه پخته شوند.

سرخ کردن قارچهای وحشی :

قارچها را در یک تابه ( برای نتیجه بهتر از تابه چدنی استقاده کنید ) داغ بریزید و بگذارید که تمام آب موجود در قارچها بتدریج بخار شده و از بین برود .

پس از آن کمی روغن کلزا بزنید و پیاز را به آن اضافه کنید تا چند دقیقه خوب تف بخورد در آخر سیر را هم بزنید و خوب همه را با قارچها تف دهید. پیاز نرمه و نمک را هم به آمیخته بزنید.

درست کردن سس جعفری برای سالاد کدو :

فلفل قرمز تند را از درازا دو نیمه کنید. دانه های آنرا جدا کرده و یک نیمه آنرا خوب ریز کنید.

ساقه های جعفری را خوب ریز کنید و با روغن زیتون درهم ریخته و قاطی کنید.

فلفل قرمز ( چیلی ) ؛ پوست رنده شده لیمو و آبلیمو ترش را به جعفری بزنید و با نمک و فلفل سیاه نرمه ؛ مزه دار کنید.

کدوهای کباب شده در فر را با قارچ سرخ شده قاطی کنید. سس جعفری را روی آنها بریزید و همه را باهم درهم و قاطی کنید. سالاد کدو - قارچی شما آماده پذیرائی و خوردن است. نوش جان!

 

به این آموزشهای مشابه نیز نگاه کنید :