خوراکهای پلوئی

رشته پلو


نکاتی کوتاه در باره روغن کلزا
روغن کلزا همان روغن کانولا و یا روغن رپس است که به زبانهای گوناگون به آن گفته میشود.
روغن کلزا دارای اندازه برابرانه ای در داشتن امگا-3 و امگا- 6 است .
روغن کلزا از نظر تکنیکی بهترین گزینه روغنی در پخت و پز و آشپزی است.
روغن کلزا از جهت تندرستی بدن سبب افزایش بیماریهای قلبی و ریوی نمیشود.

روغن کلزا چیست و چرا آنرا در پخت و پز بکار میبریم؟
روغن کلزا روغنی گیاهیست که از دانه های گل زرد رنگ کلزا بدست آورده میشود. در فرآوردن روغن کلزا میتوان از دو جور پروسه جداگانه و مختلف استفاده کرد که پروسه پرس سرد و پروسه پرس گرم به آن گفته میشود.
بنابراین در بازار دو جور روغن کلزا یافت میشود. روغن کلزای سرد و روغن کلزای گرم که تنها اشاره ای به روش کار تولید آن دارد و نه گرم و سرد بودن روغن. در پروسه سرد ؛ روغن بدست آمده خالی از افزونه های شیمیائی برای خالص سازی آن است ولی همزمان دارای آنتی اکسیدها و دیگر مایه های ناخواسته هم هست. این گونه از روغن کلزا مزه ای بادامی دارد
در حالیکه روغن کلزائی که در پروسه گرم بدست آمده یک روغن تصفیه شده و بدون آنتی اکسیدها و دیگر زیاده های ناروغنی است. برتری روغن کلزای گرم در اینست که نقطه سوخت بالائی تا 180 درجه سانتیگراد دارد و دارای مزه ای خنثی است و بهمین جهت گزینه خیلی بهتری در پخت و پز مانند سرخ کردن و یا در کیک و شیرینی پزی است. این روغن در درجه های بالای پخت و پز هیچگاه به دور و بر تابه پاشیده نمیشود.
روغن کلزا از جهت تندرستی دارای امگا -6 و بویژه امگا - 3 هست که بدن خود قادر به بازسازی آن نیست. روغن کلزا خالی از کلسترول و چربیهای ترانسی است. روغن کلزا در مقایسه با سایر روغنهای گیاهی دیگر مانند روغن زیتون ؛ روغن تخم آفتابگردان و روغن نارگیل از چربی اشباع نشده زیادتری برخوردارست.
در این آموزش درست کردن رشته پلو من روغن کلزا را بکار برده ام.
 
  • آسان
  • نیمه آسان
  • سخت
  • سخت تر

روش پخت گام به گام

آماده کردن مایه های رشته پلو:

رشته های پلوئی را به اندازه های کوچکتر بشکنید تا در قابلمه جوشاندن برنج جا بگیرند.

بادامها را پوست کرده و بصورت خلالی خرد کنید.

مایه های آراستن رشته پلو:

در تابه ای کره را باز کنید و خلال بادامها را در کره سرخ کنید تا رنگ بگیرد. پس از آن زرشک را در تابه وارد کرده و تف دهید تا نرم شوند. آمیخته بادام و زرشک را در پیاله ای نگهداری کنید.

برنج باسماتی را آنگونه که در آموزش پلوی صافی در همین سایت خوراک ایرانی آمده است دنبال کرده و تا گام جوشاندن برنج انجام دهید.

در قابلمه جوشانده برنج وقتی دانه های برنج رویه ای نرم پیدا کردند ؛ رشته های پلوئی را وارد کنید تا پخته شود تا اینکه رشته ها هم رویه ای نرم پیدا کنند.

آماده کردن ته دیگی هویج ( دلبخواهی):

اگر میخواهید که در رشته پلو ؛ ته دیگی هویج داشته باشید ته دیگی را آنگونه که در آموزش درست کردن ته دیگی هویج آمده است ؛ انجام دهید.

آماده کردن گوشت سینه مرغ ( دلبخواهی):

اگر میخواهید در رشته پلو گوشت مرغ هم بزنید ؛ فیله سینه مرغ را آنگونه که در آموزش سرخ کردن و پختن گوشت سینه مرغ آمده است ؛ درست کنید.

بارکردن رشته پلو :

پس از صافی کردن برنج ؛ در قابلمه دم کردن برنج کره را باز کنید و در آن آمیخته هویج رنده شده را بصورتی یکنواخت پهن کنید.

برنج صافی شده و گوشت پخته شده سینه مرغ ( دلبخواهی ) را یک در میان روی ته دیگی هویج در قابلمه خالی کنید. قابلمه برنج را برای بخارپز شدن و دم کشیدن با سرپوشی که آنرا با دستمال تمیز آشپزخانه پوشانده اید ؛ ببندید.

بگذارید برنج با دمای خیلی کم در حدود 40 دقیقه دم کشیده و خوب بخارپز شود. در اینمدت سرپوش قابلمه را برندارید.

به دیس زدن رشته پلو :

رشته پلو را پس از دم کشیدن و آماده شدن در دیس خالی کنید و آنرا با آمیخته خلال بادام و زرشک سرخ شده بیارائید. رشته پلو شما آماده خوردن و پذیرائی است. نوش جان !

به این آموزشهای مشابه نیز نگاه کنید :